Tour de taille : copine, homme, quelle est la mesure ideale ?
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Un tour de taille eleve va reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.
Comment mesurer le tour de taille ? Quelle reste la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez l’actrice ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.
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Tour de taille ou IMC ?
Le calcul de reference pour identifier un surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? «Le surpoids et l’obesite en fonction de l’OMS correspondent a un exces de masse si?che lequel pourra nuire a l’equilibre. La question est de savoir De quelle fai§on on l’identifie chez nos individus, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise tel indicateur unique mais on s’est prix upforit rendu compte que votre indicateur reste assez grossier car des personnes peuvent avoir 1 IMC eleve sans retentissement dans un sante et inversement d’autres ont 1 IMC juge normal, mais ont un exces de masse grasse avec des consequences pour l’equilibre. Cela fallait d’autres indicateurs pour analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse si?che nuisible a la sante.» Parmi ces indicateurs : le tour du taille permettra de mettre en evidence un exces de graisse sur un plan abdominal «en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, jamais celle qui est sous les bras mais celle qui se voit autour des intestins ou du foie, c’est votre graisse la qui est la plus toxique» poursuit le medecin.
Comment mesurer le tour de taille ?
J’ai Haute Autorite de Sante a fixe des astuces Afin de mesurer le tour de taille :
«L’important c’est de lire l’evolution une mesure du tour de taille. Quelqu’un qui possi?de une promenade de taille normal et qui te prend 1 centimetre par an doit s’alerter. Inversement, un quidam qui a une promenade de taille legerement eleve mais totalement stable d’annees en annees va etre rassure» explique le Dr Hansel.
Quelles sont les mesures ideales ?
En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par une promenade de taille superieur ou egale a 80 cm pour les femmes et a 94 cm pour les hommes. Des seuils «arbitraires» concernant le Dr Hansel. «Le seuil ne souhaite nullement penser qu’au-dela on est malade et qu’en-dessous on est en excellente sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger sur l’existence de consequences d’un exces de graisse et de faire des examens supplementaires. On peut reellement bien avoir un tour de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil Afin de l’homme.» Il faut voir cette mesure comme le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.
Que Realiser en cas de tour de taille superieur au seuil ?
Une promenade de taille eleve est en mesure de pousser le medecin a prescrire des examens Afin de rechercher des anomalies. Parmi ces examens :
- une prise de sang avec mesure d’une glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
- votre bilan lipidique avec en particulier nos triglycerides,
- la mesure en tension arterielle.
«on va pouvoir ajouter les examens du foie au milieu des transaminases et aussi l’acide urique» indique le Dr Hansel. In fine «on pourra avoir des anomalies qui veulent dire qu’on est plus a risque de developper des pathologies ou encore, on va pouvoir avoir 1 bilan normal ce qui veut dire que des graisses presentes au niveau de l’abdomen n’ont pas de retentissement, l’individu sera sous simple surveillance».
Notre tabac favorise l’exces de graisse sur un plan du ventre
Quelles sont les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?
Notre diabete, les maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda puis les apnees du sommeil.
En savoir plus :
Les dangers d’la graisse abdominale
Un exces de masse grasse vis-i -vis du bide va traduire la presence d’anomalies et provoquer via le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).
Comment perdre du tour de taille ?
Ils font sa graisse visible qui se voit sous les bras et l’invisible qui se voit dans l’abdomen. «Cette graisse la reste probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke vite mais se destocke aussi rapidement» precise le Dr Boris Hansel. Afin d’effectuer partir la graisse abdominale, il faudra :
- pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence via semaine.
- reduire ses apports caloriques. Pour cela, ne pas hesiter a lire un(e) dieteticien(ne) qui peut proposer un planning personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel regime sans avis medical.
- bien dormir car «le sommeil a un role via l’exces de graisse», explique notre interlocuteur.
- arreter de fumer : «C’est peu connu mais si le tabac protege une prise de poids, sur le long terme, il favorise la graisse dans le ventre. A poids egal, un individu qui fume va avoir une promenade de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument jamais».
Merci au Dr Boris Hansel, auteur de «Sans gras ni sucre ou presque ! Etre gourmand autrement» a toutes les editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).
