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¿Qué pasa con el hielo para la artritis psoriásica y la bursitis?

Flujo de yoga

Una secuencia de posturas de yoga a veces se denomina flujo de yoga. Puede combinar algunas o todas las poses presentadas aquí en un flujo.

A medida que avanza en las posturas, siempre escuche a su cuerpo. Si una pose no se siente bien, no la hagas. Espere hasta otro momento. Si encuentra desafiantes las transiciones entre poses, use una pared u otro objeto estable como apoyo.

El video de flujo de yoga que sigue incluye algunas de las posturas descritas anteriormente, así como un par de nuevas.

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Antes del 1 de marzo de 2019 «

Una almohadilla térmica húmeda aplicada dos veces al día puede reducir el dolor de la bursitis.

Si tiene artritis psoriásica, es posible que esté lidiando con bursitis, una afección dolorosa que involucra a las bursas (pequeños sacos llenos de líquido que protegen los huesos, tendones y músculos cerca de las articulaciones). Cuando las bolsas se inflaman, el resultado es una bursitis.

Según la Clínica Mayo, la bursitis comúnmente afecta los hombros y las caderas, pero también puede provocar dolor en los codos, las rodillas, los talones y la base de los dedos gordos del pie.

Harris H. McIlwain, MD, reumatólogo y gerontólogo en Tampa, Florida, dice que la bursitis es causada más comúnmente por la fricción de músculos y tendones que se deslizan repetidamente contra las bolsas.

“La bursitis en el hombro puede ocurrir después de exagerar las actividades en la casa durante el fin de semana”, dice el Dr. McIlwain. “Esto puede hacer que sea muy doloroso simplemente levantar el brazo por encima del hombro. Una lesión también puede causar inflamación y dolor. «

McIlwain recomienda un plan de tratamiento de autocuidado, que incluye:

Aplicar calor húmedo dos veces al día en las áreas afectadas Evitar tensiones repetitivas adicionales en el área lesionada Comer alimentos antiinflamatorios Tomar medicamentos bajo la supervisión de un médico

Use calor húmedo dos veces al día

McIlwain dice que para casi todos los pacientes con artritis psoriásica y bursitis, aplicar calor húmedo a las articulaciones doloridas puede reducir el dolor y la rigidez y facilitar el ejercicio. Seleccione el tipo de calor húmedo que sea más conveniente y funcione mejor para usted:

Piscina climatizada Bañera de hidromasaje o jacuzzi Botella de agua caliente cubierta con un paño húmedo y tibio Paquetes de hidrocollator Almohadillas térmicas húmedas Mezcla de parafina caliente y aceite mineral para manos o pies Baño tibio Ducha tibia Toallas húmedas tibias

Aplique calor húmedo durante 10 a 15 minutos a la vez cada mañana y noche, todos los días sin falta.

¿Qué pasa con el hielo para la artritis psoriásica y la bursitis?

Si prefiere el frío al calor, McIlwain recomienda aplicar compresas de hielo en las articulaciones o los músculos dos veces al día durante 10 a 15 minutos cada vez. Nunca aplique hielo directamente sobre la piel; en su lugar, colóquelo en una bolsa de plástico o use una bolsa de hielo de una tienda de suministros médicos.

McIlwain informa que a algunos de sus pacientes les va mejor cuando alternan sesiones de calor húmedo con aquellas que involucran hielo.

Los medicamentos antiinflamatorios y las inyecciones de esteroides también pueden ayudar

Cuando el calor húmedo no proporciona suficiente alivio, hable sobre el dolor con sus médicos, quienes pueden aconsejarle sobre otros métodos. “En nuestra clínica trato la bursitis con medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) o inyecciones [de esteroides]”, dice Zhanna Mikulik, MD, directora de la Clínica Multidisciplinaria de Artritis Psoriásica en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.

Si nada funciona, es posible que, después de todo, no tenga bursitis. “Asegúrese de que su médico haya descartado otras causas de dolor, como una infección, que necesitan diferentes tipos de tratamiento”, dice McIlwain.

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La mayoría de los farmacéuticos pueden administrar vacunas, como la vacuna contra la gripe y otras inyecciones. iStock (2)

En esta temporada de gripe, para disminuir la posibilidad de un «gemelodemia» de gripe y COVID-19, que sobrecarga nuestro sistema de atención médica ya estirado, es más importante que nunca recibir una vacuna anual contra la gripe para usted y su familia. Y la solución puede estar tan cerca como su farmacia local.

Las farmacias se están preparando para un aumento en la demanda de vacunas contra la gripe este año, anticipando un aumento del 30 al 50 por ciento y ordenando su suministro en consecuencia. En un esfuerzo por expandir el acceso a vacunas vitales y aumentar las tasas de vacunación pediátrica de rutina, que disminuyeron durante los primeros meses de la pandemia, el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) de EE. UU. Emitió una nueva regla de emergencia en agosto, permitiendo a los farmacéuticos ordenar y administrar vacunas, incluidas vacunas contra la gripe, a pacientes de 3 a 18 años de edad (las edades mínimas para estos servicios han sido reguladas por la ley estatal, varían según el estado y aún varían según la farmacia).

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Pero además de la gripe, las farmacias se están convirtiendo en un lugar de referencia para otras vacunas. Los farmacéuticos están haciendo una contribución importante al “vecindario de la inmunización”, dice William Schaffner, MD, especialista en enfermedades infecciosas y profesor de medicina preventiva y políticas de salud en la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee. “Hoy en día, los farmacéuticos están bien capacitados en vacunas y sus indicaciones, así como en la técnica de inoculación. «

Lo más probable es que su farmacéutico sea más accesible que su médico, lo que hace que sea más fácil estar al tanto de sus necesidades de vacunación. Según un estudio publicado en la edición de enero-febrero de 2018 de Canadian Pharmacists Journal, es probable que las personas vean a su farmacéutico local hasta 10 veces más frecuentemente que a su médico de atención primaria.

“Los pacientes tienen más encuentros con farmacéuticos que con sus proveedores de atención médica”, dice el Dr. Schaffner. “Cada uno de esos contactos es una oportunidad para revisar el historial de vacunación y actualizar las vacunas. «

Jenny Sippel-Tompkins, PhD, directora de farmacia de AdventHealth Orlando en Florida, está de acuerdo. “Como el proveedor de atención médica más accesible, los farmacéuticos se han convertido en una opción conveniente para las vacunas”, dice ella. “Los farmacéuticos también pueden brindar educación integral sobre el valor de las vacunas recomendadas. «

¿Dónde puede obtener las vacunas?

Las vacunas se administran en cadenas de farmacias, incluidas CVS, Rite Aid y Walgreens, clubes de depósito como Costco y Sam’s Club, y muchas farmacias independientes.

Las leyes estatales varían sobre las vacunas específicas que se pueden administrar y si se necesita una receta médica.

“Los farmacéuticos que administran vacunas deben completar una capacitación adicional para sus licencias estatales y seguir los protocolos de seguridad de las vacunas”, dice la Dra. Sippel-Tompkins.

Planificación de su visita de vacunación a la farmacia

Si va a la farmacia para vacunarse, hay algunas cosas que debe tener en cuenta:

La mayoría de las farmacias no requieren una cita y operan sin cita previa, pero si necesita varias vacunas o si va a vacunar a toda la familia, es una buena idea llamar con anticipación. Dependiendo de la farmacia, también puede programar en línea. Si le preocupa la exposición al coronavirus, sepa que las farmacias están tomando precauciones de seguridad adicionales, incluido el distanciamiento físico en los sitios de vacunación, máscaras, guantes y protectores faciales para los farmacéuticos, así como controles de temperatura y preguntas de detección de COVID-19 para los pacientes. . Las farmacias tienen diferentes requisitos de edad para diferentes vacunas y esto también varía según el estado. Por ejemplo, Walgreens y CVS están ofreciendo la vacuna contra la influenza de esta temporada a niños mayores de 3 años, aunque esto depende de su ubicación. Traiga la información de su seguro y una identificación con foto. Deberá firmar un formulario de consentimiento y la farmacia enviará la información a su equipo de atención médica para actualizar sus registros médicos. Si no está seguro acerca de las vacunas recomendadas para niños y adultos, revise los programas proporcionados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

¿Qué vacunas puede administrar un farmacéutico?

Junto con la vacuna contra la gripe, la mayoría de los farmacéuticos pueden administrar vacunas para protegerse contra:

VPH (virus del papiloma humano) Hepatitis A (hepatitis A) Hepatitis B (hepatitis B) Sarampión, paperas y rubéola (MMR) Meningitis (meningocócica) Neumonía (neumocócica) PolioShingles (herpes zoster) Tétanos, difteria y tos ferina (Tdap) Varicela ( varicela)

Además de las vacunas, pueden estar disponibles otros tipos de inyecciones. CVS, por ejemplo, ofrece anticonceptivos (con receta de su médico o, a veces, recetados por un farmacéutico) e inyecciones de vitamina B12 para pacientes mayores de 18 años (con receta de un proveedor médico).

“Los farmacéuticos están convenientemente ubicados, lo que facilita la vacunación [para los pacientes]”, dice Schaffner. “Espero que [ellos] jueguen un papel aún más importante en la prestación de este servicio de salud preventiva esencial en el futuro. «

¿Cuánto cuestan las vacunas?

Las farmacias que ofrecen inmunizaciones se registrarán en su plan de seguro. Es posible que aún tenga un deducible o copago. Algunas aseguradoras privadas cubren el 100 por ciento de los costos de vacunación.

Medicare cubre completamente las vacunas contra la gripe, la neumonía y la hepatitis B según la Parte B. Si tiene la Parte D de Medicare (el plan Medicare Advantage), las vacunas se tratan como medicamentos recetados con copagos y deducibles.

Vale la pena darse una vuelta. No todas las farmacias cobran lo mismo por las vacunas, por lo que saber cuál es la más barata requiere hacer algunos deberes.

Además, sepa que las farmacias de Costco están abiertas a personas que no son miembros cuando así lo requiera la ley estatal, y no se requiere membresía para vacunarse en Sam’s Club.

Las farmacias ofrecen con frecuencia programas gratuitos de fidelización o de recompensas. Los miembros pueden ganar puntos para obtener descuentos en compras en la tienda, incluidas las vacunas.

¿Puedo obtener vacunas gratuitas o de bajo costo?

Ya sea que vaya a una farmacia, al consultorio de su médico o a una clínica de atención de urgencia, las vacunas pueden ser costosas si no tiene seguro o no puede pagar los gastos de bolsillo. Eso no significa que deba renunciar a las vacunas esenciales.

Hay varias formas en que usted y su familia pueden recibir vacunas gratuitas o de bajo costo.

El Programa de Vacunas para Niños (VFC) proporciona vacunas sin costo para niños menores de 19 años que califican para Medicaid, no tienen seguro o no componentes prostatricum pueden cubrir los costos de su bolsillo y son nativos americanos o nativos de Alaska.

Los centros de salud financiados con fondos federales proporcionan vacunas y el costo puede variar según sus ingresos. Puede buscar centros de salud locales en el sitio web de la Administración de servicios y recursos de salud.